Őszintén hiszem, hogy minden egyetlen gondolattal kezdődik. A bennünk élő képek – legyenek azok vidámak, reményteliek vagy épp borongósak – meghatározzák, milyen világot teremtünk magunk köré. Ha a fejedben túlnyomórészt pozitív, inspiráló gondolatok élnek, az élet előbb-utóbb elkezd visszatükrözni ezekből valamit: lehetőségeket, örömteli találkozásokat, boldog pillanatokat.

És sajnos igaz ez fordítva is. Ha állandóan kételkedünk, panaszkodunk, félelmeket forgatunk magunkban, akkor ezek az energiák is „megtalálják” az utat vissza hozzánk. Mintha a világ csak egy hatalmas visszhangkamra lenne – és minden, amit belekiáltunk, valamilyen formában visszacsapódik.

A gondolataink nem csak ártatlan szófoszlányok. Az ismételgetett mondatok – legyenek akár kimondottak, akár csak magunkban mormoltak – utasításként hatnak az elménkre. A tudatalattink nem kérdez vissza. Nem mérlegel. Egyszerűen elfogadja azt, amit mondunk neki – és aszerint kezd el működni.

Ahogy Scott Frost mondta: „Vigyázz, mit kívánsz – mert lehet, hogy megkapod.”
Ez nem fenyegetés. Inkább figyelmeztetés arra, hogy milyen hatalmas erő van a gondolatainkban.

Minden érzelem, minden hangulat, amit belülről kifelé sugárzol – visszatér hozzád.
Mintha az Univerzum egy óriási tükör lenne, ami azt mondja: „Rendben, ha ezt sugárzod, hát ebben erősítelek meg.”

Pozitív gondolkodás: nem varázslat, hanem egy életstílus

Az élet kiszámíthatatlan. Néha minden simán megy, máskor meg úgy érezzük, mintha minden ellenünk dolgozna. Volt már neked is olyan érzésed, hogy minden összeesküdött ellened? Mintha az élet valami szabotázs-akcióba kezdett volna? Ha igen, megértelek. Az élet tele van kihívásokkal – de a hozzáállásunkon rengeteg múlik. A jó hír: te döntöd el, hogyan reagálsz. A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy naivan mosolygunk, miközben romokban hever körülöttünk minden. Sokkal inkább arról szól, hogy még a nehézségek közepette is hajlandók vagyunk meglátni a tanulási lehetőséget, a reményt, a fejlődést.

Gondolj csak bele: eléd kerül egy nehéz helyzet. Két lehetőséged van. Vagy hagyod, hogy eluralkodjon rajtad a stressz, és hosszú időre megrekedj benne, vagy úgy döntesz: megnézed, mit tanulhatsz belőle, mit fordíthatsz a javadra. És itt jön képbe a pozitív gondolkodás. Nem igényel több energiát, mint a negatív, mégis teljesen más eredményekhez vezet.

Pozitív megerősítések – eszközök a kezedben

A pozitív megerősítések valójában olyanok, mint vitamin az elmének. Apró iránytűk, amelyek segítenek fókuszban maradni, és észrevenni az élet szépségeit még akkor is, amikor minden szürkének tűnik. Segítenek abban is, hogy ne térj le a célod felé vezető útról. A pozitív megerősítések olyan mondatok, amelyek arra segítenek fókuszálni, amit el szeretnél érni – és nem arra, amitől félsz. Például:
„Képes vagyok rá.”
„Megérdemlem a jót.”
„Nyitott vagyok a változásra.”

Ezek a mondatok új pályára állítják a gondolataidat. De ne feledd: csak akkor működnek igazán, ha cselekvés is követi őket, mert a megerősítés önmagában nem elég. Hiába mantrázod naponta, hogy „Híres író vagyok”, ha közben egy sort sem írsz le. A siker kulcsa mindig a cselekvésben rejlik. A megerősítés segít elhinni, hogy képes vagy rá, de a munka elvégzése továbbra is a te dolgod. Az igazi varázsszó: CSELEKVÉS.

Mennyi idő alatt hatnak a pozitív megerősítések?

Van, hogy egy-egy pozitív állítás azonnali lelkesedést vált ki, máskor viszont hosszabb folyamat, mire a gondolkodásmód ténylegesen megváltozik. Ez függ attól, mennyire hiszel benne, milyen erős a vágyad, és milyen célt tűztél ki. A valódi változás legtöbbször hetek, hónapok, néha évek alatt történik meg. De hidd el: megéri.

Hogyan használd hatékonyan a pozitív megerősítéseket?

Íme néhány hasznos tipp, amit érdemes szem előtt tartani:

1. Fontos, hogy ezek a kijelentések jelen időben, és kijelentő módban kerüljenek kimondásra. Vagy valamilyen, vagy van valamid. Például: Képes vagyok a feltétel nélküli szeretetre. Ne azt mondd: „szeretnék boldog lenni”, hanem „boldog vagyok”. Az agyad a jelenre reagál.

2. A megerősítés minden esetben pozitív legyen. Tehát olyan szavak, mint nem, vagy ne, NE szerepeljenek benne. Nem vagyok beteg helyett: Egészséges vagyok, és az is maradok.

3. Rendszeresen végezd. A szokások ismétléssel alakulnak ki. Egy rossz szokás kialakulása hosszú ideig tartó folyamat, így hasonlóan működik a jó szokás kialakítása is. Ezért fontos az, ha valamit életünk részévé kívánunk tenni, akkor azt naponta gyakoroljuk. Naponta többször, rendszeresen ismételd a megerősítéseket.Így gyorsabban, és biztosabban rögzül.

4. Lásd magad előtt. Képzeld el képekben, a legapróbb részletektől a legutolsókig. Lásd magad előtt, írd le, rajzold le, érezd át, álmodozz róla.

5. Légy hálás. Amikor levegőt veszünk, az nagyon természetes számunkra, és egészen addig nem gondolunk arra, hogy mekkora szerencse, hogy önállóan tudunk levegőt venni, amíg nem kerülünk egy olyan helyzetbe, amikor rákényszerülünk arra, hogy segítséget kérjünk hozzá. Például egy kórházi ágyon fekve. Bármiért, amit látunk, amit érzünk, ami az életünkbe kerül, hálát kell, hogy érezzünk. Hálás szívvel, vidáman kezdem a napot, vagy Hálás vagyok érte, hogy minden helyzetben magabiztos vagyok. Ne csak a nagy dolgokért adjunk hálát, hanem a reggeli kávéért, vagy egy mosolyért is. A hála erősíti a pozitív gondolkodást.

A titok: nem a megerősítés, hanem a cselekvés

A pozitív megerősítés nem egy varázspálca, amit reggelente megsuhintasz, aztán csodák csodájára minden megoldódik. A varázserejű összetevő a cselekvés. Minden egyes pozitív gondolat után jöjjön egy apró lépés. A pozitív gondolkodás nem a valóság eltagadása, hanem annak a döntésnek a meghozatala, hogy nem a félelmeinkre, hanem a lehetőségekre fókuszálunk. 

De tényleg működik ez?

A válasz: igen, ha cselekszel is.
Egy jól megválasztott megerősítés elindíthat egy egész láncreakciót. Lelkesít, lendületet ad, és segít új nézőpontból látni a helyzeteket. A megerősítés beindítja a belső motorodat, segít átlendülni a holtponton, önbizalmat ad – de az eredményt mindig a tetteid hozzák. Akár egy új szokás bevezetése, akár egy álom elérése a cél, a pozitív gondolkodás segít kitartani.

Egy kis humor

Herm Albright mondta egyszer: "Nem biztos, hogy a pozitív hozzáállás minden problémádat megoldja, de elég embert bosszant ahhoz, hogy érdemes legyen kipróbálni." Azt javaslom, fogadd meg ezt a nagyszerű tanácsot, és ÉLJ POZITÍVAN! Ha másért nem, hát mások bosszantására. Mert az azért eléggé hozzátartozik az igazsághoz, hogy a pozitív embereket nem nagyon bírják a negatív emberek. De sebaj, ez nem a te problémád. Ugye?

Napi megerősítések, amiket érdemes többször is elmondani:

1. Hálás szívvel, vidáman kezdem a napot.

2. Szeretem magam.

3. Nagyon jól tudok másokat bátorítani, és pozitív visszajelzést küldeni nekik.

4. Örömmel, és bátran kezdek minden új dologba.

5. Bármibe is kezdek, sikerre viszem azt.

6. Képességeimmel az emberiség javát szolgálom.

7. Bármilyen helyzetben derűs maradok.

8. Eloszlatom magamban a halogatás kényszerét. Lelkifurdalás nélkül elfogadom a sikert.

9. Mindenből a legjobbat érdemlem.

10. Megérdemlem, hogy sikeres karrierem legyen, és el is fogadom azt. MOST.

11. A pénz folyamatosan áramlik az életembe.

12. Lényemmel az élet szépségét, és szeretetét hirdetem.

13. Kész vagyok az új befogadására, és a változásra.

14. Napról-napra minden szempontból egyre jobban, és jobban vagyok.

15. Az élet minden igényemet kielégíti, és bőséggel ellát.

16. Amibe csak belekezdek, sikerre viszem.

17. Van erőm és tehetségem a cselekvéshez. Mindig előre haladok.

18. Szegény gondolkodásról bőség gondolkodásra váltok, és a pénzügyeim ezt a változást tükrözik.

19. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.

20. Az életem csodálatos, és én nagyon élvezem.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy mindig minden tökéletes. Azt jelenti, hogy bármilyen helyzetben úgy döntesz: nem adod át az irányítást a félelemnek, a kétségnek vagy a kényelmetlenségnek. Inkább a saját erődre és lehetőségeidre építesz. Mert az élet valóban jobb, ha pozitívan nézzük.

Forrás:

Louis L Hay, Dr. Domján László, Brian Tracy, Szabó Péter

Képek: pixabay